Метафорические карты

Галерея эмоциональных состояний

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент для саморефлексии.
Изображение работает как стимул для свободных ассоциаций: мы смотрим на одну и ту же картинку, но замечаем в ней разное — в зависимости от текущего состояния, опыта, ожиданий и того, что сейчас занимает нашу психику.
Иногда картинка помогает добраться до мысли или чувства, которое словами сформулировать было сложнее, так как вы сами наделяете увиденное собственными смыслами.

Здесь собраны мои рисунки — маленькие визуальные слепки разных состояний. Что-то хотелось осмыслить, что-то прожить, а что-то — просто однажды вынести из головы на холст.

Как с ними работать

Сформулируйте вопрос, который вас сейчас занимает. Например:

— Что я чувствую в этой ситуации?
— Что удерживает меня в ней?
— Чего я избегаю или не хочу замечать?
— В чём я сейчас нуждаюсь?
— Какого изменения я хочу?
— Какой следующий шаг могу сделать?

Выбери наугад одну из карточек. И дальше не пытайтесь угадать, что «означает» изображение. У него нет правильной расшифровки.
Лучше спросите себя:Что я здесь первым заметил? Какие чувства вызывает картинка? На что это похоже в моей жизни? Кто или что здесь напоминает меня? Что хочется изменить на изображении? Что особенно раздражает, притягивает или тревожит?
А дальше наблюдайте за ассоциациями.

0/5